好好吃饭，对于宝宝来说是一件大事，也是妈妈日程表中的头等通告。

宝宝6个月后的辅食添加，需要好营养也需要美味，妈妈们每天变着花样准备辅食，有时候难免有不知道吃什么的困扰。

最近看到了“亲爱的小皮”推送的一份爱吃饭宝宝的三个月辅食餐单，贴心的小皮把每日的餐单都总结好了分享出来，还在纠结“十万个喂什么”的爸爸妈妈们，快来看看这份省心攻略吧。

初添加辅食餐单

初喂宝宝辅食，满足宝宝补铁需求尤其重要，可选择高含量的二价铁，如富马酸亚铁，相对三价铁更好吸收；同时由于宝宝消化系统还没发育完善，辅食也要满足细腻好消化需求。对于辅食添加初期的宝宝，高铁+单一谷物是宝宝的“第一口”营养秘诀。小皮的三款初添加大米粉，二价高铁+婴儿专用益生菌组合，既满足6月龄开始对补铁的需求，也可帮助刚添加辅食的宝宝改善肠道功能。

对于初添加辅食的宝宝，吃过三天大米粉之后就要开始加蔬菜、水果和肉类了，先吃蔬菜再水果再吃肉，每次只添加一种新食材并观察3天。

初添加辅食阶段，辅食每天1-2次，喂奶5-6次，奶量维持在600-700毫升左右。

7-8月龄辅食餐单

在宝宝发展咀嚼和吞咽技巧的关健期，可选择粗粘、有咀嚼感的辅食来培养的嚼吞咽能力，丰富宝宝对食物的进一步感知，提升宝宝自主进食的兴趣和积极性。咀嚼阶段必备小皮米粉，在粗粮的基础上增加了颗粒状的蓝莓和藜麦小颗粒，锻炼宝宝咀嚼能力的同时也有利干牙齿的发育，让宝宝愿意接受更多的食物成为“干饭小达人”哒！

7月龄以上辅食的性状要更浓稠，锻炼宝宝的咀嚼能力，逐步探索更多种食物。接近8月龄的宝宝，辅食可以增加到2-3顿，喂奶4-5次， 奶量维持在600毫升。

8-9月龄辅食餐单

8-9月龄的宝宝，辅食2-3顿，喂奶4-5次， 奶量维持在600毫升。中国营养学会建议：添加一段时间的糊状食物后，可以过渡到有颗粒感的食物，乳牙萌出后就可以尝试面条了。宝宝萌牙初期的第一口面，软质白麦制作的小皮面条是更好的选择。这种小麦做出来的面条纤细柔软，蛋白质和淀粉比例也更适合小月龄宝宝。

宝宝除了要接受颗粒状的食物外，也要开始逐渐适应家人的吃饭时间，辅食要营养全面均衡搭配。

宝宝每一顿小小的辅食里都藏着大大的学问，这份“日历式”辅食餐单都搭配好了6-9月宝宝每天该吃到的好营养，建议妈妈们可以保存在手机中，更方便查看。

宝宝在6-9月龄之间，都需要持续的补充铁营养素，高铁米粉、红肉类、肝类都是很好的铁营养素来源。

如果妈妈们喜欢囤货，可以平常多备一些高铁米粉，在不知道给宝宝吃什么的时候，米粉可以变出很多花样食谱给宝宝，比如米糕、米粉水果球、米粉鱼泥饼......

“选好、吃好、存放好” 是一盒 “三好” 米粉的正确打开方式。那么如何更好地存放米粉，尤其是现在大部分地区都容易下雨、潮湿的情况下，还能让宝宝餐餐米粉都新鲜如初呢？

小皮米粉的正确存放姿势

将米粉放在干燥、阴凉处，不要放冰箱或有水管的储物空间。

开封后，用密封罐存放或开口处用密封夹夹紧。

每次舀米粉的时候，注意勺子不带水。

米粉放久容易结块、氧化，建议开封后28天内吃完。

为了宝宝的小胃口我们总是操着比米粉还细的心，一个个都从新手妈变成了学习型妈妈，好在带娃的路上有小皮的陪伴，相信我们会一路收获更多好营养、好习惯、好成长。

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