冬天上厕所都恨不得裹着被子去，渐渐连排便也不正常了。难道大肠的也被冻住了吗?

准确的说应该是肠道菌群被"冻住"了，气温下降，会降低肠道菌群活跃度，容易导致寒性便秘，加上冬天人们的活动锻炼时间减少，身体代谢也会减慢，你缩成一团不动，肠道就开始不动啦。

首先区分便秘的类型：

热性便秘：肠胃积热，吃辣、烧烤、上火，使肠道过度吸收水分;

寒性便秘：肠道血液少，毛细血管闭塞，代谢速率慢，肠道得不到血液供应蠕动减缓，多见老人和体弱的小孩;

寒性便秘的主要表现：大便干硬、艰涩，排便困难，便后感觉疲乏;面色苍白，腰背酸冷、手脚冰凉，喜热怕冷，常常觉得肚子冷痛;舌淡嫩、苔薄白。

生活中通过饮食改善便秘的人不少，以为多吃香蕉、多喝水就可以改善，但不能一概而论，以下常见误区反而会加重病情：

误区一：吃香蕉能通便

从小到大，只要便秘都被告诫多吃香蕉，殊不知香蕉对于改善便秘的作用非常小，有些人吃了反而更容易便秘。

1、含鞣酸导致便秘

未熟透的香蕉中含有很高的"鞣酸"，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。注意，未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸;

2、膳食纤维不高

香蕉的膳食纤维含量并不高，即使是熟透的香蕉，也比苹果、火龙果、梨等水果更低。

误区二：喝绿茶腹泻就是改善便秘?

一些脾胃虚寒的人喝了绿茶会引起腹泻，误以为是绿茶可以改善便秘，但并非如此。

绿茶含有鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。

误区三：晨起空腹喝蜂蜜水排便?

有人特别推崇早起空腹喝蜂蜜水来润肠通便。

但是达到效果的前提有两个：

1、你的身体内的果糖不耐受，这是基因决定的;

2、要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，你真的不怕长胖吗?

对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果基本是没有的，而且也不适合糖尿病和痛风患者饮用，真的不如喝温开水呢。

误区四：清宿便，排毒养颜?

在医学上并没有"宿便"这一概念，属于伪命题。

如果为了通便排出毒素，迷信美容机构、清肠产品广告盲目排毒，反而干扰机体正常代谢功能，增加肠癌风险。严重便秘需要就诊的，建议到正规医院。

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