冬天上厕所都恨不得裹着被子去,渐渐连排便也不正常了。难道大肠的也被冻住了吗?

准确的说应该是肠道菌群被"冻住"了,气温下降,会降低肠道菌群活跃度,容易导致寒性便秘,加上冬天人们的活动锻炼时间减少,身体代谢也会减慢,你缩成一团不动,肠道就开始不动啦。

首先区分便秘的类型:

热性便秘:肠胃积热,吃辣、烧烤、上火,使肠道过度吸收水分;

寒性便秘:肠道血液少,毛细血管闭塞,代谢速率慢,肠道得不到血液供应蠕动减缓,多见老人和体弱的小孩;

寒性便秘的主要表现:大便干硬、艰涩,排便困难,便后感觉疲乏;面色苍白,腰背酸冷、手脚冰凉,喜热怕冷,常常觉得肚子冷痛;舌淡嫩、苔薄白。

生活中通过饮食改善便秘的人不少,以为多吃香蕉、多喝水就可以改善,但不能一概而论,以下常见误区反而会加重病情:

误区一:吃香蕉能通便

从小到大,只要便秘都被告诫多吃香蕉,殊不知香蕉对于改善便秘的作用非常小,有些人吃了反而更容易便秘。

1、含鞣酸导致便秘

未熟透的香蕉中含有很高的"鞣酸",它有很强的收敛作用,易造成大便秘结。注意,未成熟的青香蕉,即使催熟后没有涩味,也含有鞣酸;

2、膳食纤维不高

香蕉的膳食纤维含量并不高,即使是熟透的香蕉,也比苹果、火龙果、梨等水果更低。

误区二:喝绿茶腹泻就是改善便秘?

一些脾胃虚寒的人喝了绿茶会引起腹泻,误以为是绿茶可以改善便秘,但并非如此。

绿茶含有鞣酸,会抑制肠道蠕动,可加重便秘。

误区三:晨起空腹喝蜂蜜水排便?

有人特别推崇早起空腹喝蜂蜜水来润肠通便。

但是达到效果的前提有两个:

1、你的身体内的果糖不耐受,这是基因决定的;

2、要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水是不够的,起码得几十克,你真的不怕长胖吗?

对大部分人来说,喝一杯蜂蜜水的通便效果基本是没有的,而且也不适合糖尿病和痛风患者饮用,真的不如喝温开水呢。

误区四:清宿便,排毒养颜?

在医学上并没有"宿便"这一概念,属于伪命题。

如果为了通便排出毒素,迷信美容机构、清肠产品广告盲目排毒,反而干扰机体正常代谢功能,增加肠癌风险。严重便秘需要就诊的,建议到正规医院。

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

推荐内容