补钙对于大众来说还是十分重要的，毕竟钙的流失会导致骨质发生变化，尤其是对于如今的中老年群体来说，补钙是非常关键的。中老年人一旦缺钙，就会引发多种疾病，其中最常见的就是骨质疏松了。那么中老年人如何补钙?要吃补钙剂的话醋酸钙效果怎么样?

老年人缺钙的原因有很多，首先是年龄增加导致骨量流失，其次还有食物单调等。老年人补钙可以多食含钙量丰富的食物，那么哪些食物含钙量高呢?食物中钙的来历以乳制品最佳，不光含钙量高，而且吸收率也高。其他的像豆类以及海产品含钙也很丰富，比如虾皮每100g含钙量高达2000mg。

当然，对于想要补钙的中老年人来说，必要的时候可以服用钙片。因为很多老年患者都出现了骨质疏松的现象，关节和骨骼容易产生疼痛感，骨折的几率也会增加。为了尽快改善这种现象，吃钙片可以防止某些关节和骨骼病变明显。

补钙产品醋酸钙效果怎么样?现在市场上在售的补钙产品大都为碳酸钙，其成分属于无机钙，这类补钙产品难溶于水，每100ml水中仅可溶解5.2mg，所以需要在餐后服用。而且碳酸钙必须依赖胃酸分泌创造的酸性环境解离出钙离子，对胃肠道刺激较大，容易造成患者打嗝、嗳气、便秘等不良反应。随着年龄的增加，老年人的胃酸是呈递减的，还可能有胃酸机能萎缩的现象。鉴于老年人的胃酸状态，使用碳酸钙这种无机钙钙剂，从碳酸钙中吸收的钙量会大大减少，基本补了个寂寞。

醋酸钙虽说和碳酸钙只有一字之差，但是属性却完全相反。像金丐醋酸钙就属于有机钙，也是水溶性最高的钙制剂，每100ml水中可溶解34700mg。并且醋酸钙不需要依赖胃酸就可以轻轻松松地释放出钙离子，即使胃酸不足的情况下也能顺利被吸收，可以最大限度的避免钙源的浪费以及便秘的发生，大大提高老年人服用的有效性和舒适性。所以总的来说，金丐醋酸钙补钙效果更好，老年人吃这类的有机钙制剂才能真正做到有效补钙。