孕妇如何补钙一直是人们所关注的话题,钙被称之为“人体中的钢筋混凝土”,是构成人体骨骼中不可或缺的元素。孕期一旦缺钙,会对母体和胎儿发育产生极大的影响,所以及时补钙非常重要。当然,孕妇如何选择钙片也是一门学问,没选对就会交智商税。今天,小编就以上话题和大家聊聊。

孕妇如何补钙,首先食补是必要的。宝妈在孕期的时候要多吃钙含量丰富的食物,比方说奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。当然,这些食物的钙含量远远不够孕妇一天的钙需求,这个时候要额外补充钙片。

现在市面上在售的钙制剂都会标注好钙含量,钙片的种类不同所含钙量也不同。比方说碳酸钙和醋酸钙,两者都含有钙,但所含钙量不同,碳酸钙较高,有40%左右。很多人觉得补钙就应该选择高钙的钙片,但答案真的是这样的吗?这个还是要根据自身情况出发选择,我们先看看这两种钙片的优缺点。

碳酸钙属于无机钙,它的优点就是含钙量高,当然缺点也有。碳酸钙吸收需要胃酸的参与,所以对于胃肠道功能较弱的孕妇来说,选择此类钙片对胃肠道刺激性大,容易引发肠胃道的应激反应,建议慎重选择。

醋酸钙属于有机钙,它的优点是钙容易被人体吸收,在溶解的过程中不需要胃酸的参与,避免了钙源的浪费,有效钙含量高,药性温和无刺激,对孕妇来说比较友好一些。

孕妇如何补钙不是说钙含量高补钙效果一定是好的,关键还是要看吸收。通常有品牌、口碑好的钙片质量比较有保障,目前市场上不错的孕妇钙片品牌金丐醋酸钙可以了解下,它有两种包装可以选择,金丐醋酸钙胶囊每粒含有钙152.1毫克,适合儿童、妊娠和哺乳期妇女、老年人、绝经期妇女服用,一次一粒,一日一次。金丐醋酸钙颗粒(常规、无糖型)每包含有钙50.7毫克,适合儿童和老人补钙服用,一次1包,每天2次,用温开水冲服,孕妈可根据自身特点来合理选择。


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