青少年如何补钙？金丐醋酸钙颗粒怎么样？

青少年正处于生长发育的重要时期，骨骼生长迅速，对钙的需求量较大。而且，青春期激素水平波动，容易导致钙吸收不足，加重钙的需求，所以青少年一定要进行补钙，那么如何补钙呢？金丐醋酸钙颗粒怎么样？接下来我们一起来看看。

当青少年缺钙时，大多会出现多汗、多动症、易疲劳、注意力不集中等症状。所以，青少年平时要多运动、多晒晒太阳，无论是什么年龄段，晒太阳户外运动都是很有利于钙质吸收的。

给青少年补钙，很多家长会选择食补，其实，这确实是个不错的途径。家长可以选择让孩子多喝牛奶。牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能够有效促进钙质的吸收和消化。而且，牛奶中的钙更容易被人体吸收利用，所以酸奶、奶酪等乳制品都是钙的良好来源。此外，大豆是一种高蛋白食物，含钙量很高。500g豆浆含钙120mg，而150g豆腐含钙高达500mg，其他豆制品都是不错的补钙品。

当然，给青少年补钙还有个有效的途径，那就是服用钙片。目前在市面上所售的钙制剂品牌有很多，但钙的含量差异很大，所以我们在购买钙片的时候，不应只关注钙含量的高低。比方说碳酸钙，它的含量非常高，达到40%，但吸收率却很低。因为它属于无机钙，此类钙制剂溶解需要消耗大量胃酸，药性刺激大，胃肠道功能弱的人服用后易有打嗝、嗳气、便秘等不良反应，且易造成钙源的浪费，生物利用率自然不高。